Petunjuk Mudah Untuk Mempersiapkan Anda Musim Tenis Baru

Bagi banyak orang, tenis adalah kegiatan olahraga musiman. Segera setelah liga dan kompetisi berakhir, raket dihilangkan dan juga “musim panas” dimulai. Ini mungkin menyarankan untuk menjatuhkan raket ping pong Anda yang sudah ketinggalan zaman atau bahkan putih kriket, atau hanya beristirahat selama beberapa minggu.

Beberapa sebenarnya “terpaksa” untuk bersantai karena semua klub tetangga tutup. Apa pun alasannya, ada banyak gamer yang membutuhkan bantuan untuk tetap bugar serta melatih untuk periode baru. Artikel singkat ini sebenarnya telah disusun terutama untuk para gamer seperti Anda yang sedang mencari tips untuk siap untuk periode mendatang dan juga tidak mengerti harus mulai dari mana.

Sebuah Kata Peringatan

Jika Anda benar-benar serius untuk meningkatkan bulutangkis pada tahun 2011/12, maka Anda seharusnya sudah benar-benar melakukan semacam pelatihan fisik.

Pada dasarnya, Anda benar-benar didorong untuk bergabung dengan pusat kesehatan dan kebugaran dan juga memiliki perawatan atau lebih bersama dengan instruktur kebugaran individu yang pasti akan merancang jadwal instruksi untuk Anda. Dengan mengamati ini, Anda benar-benar mengambil saran yang ahli. Anda mungkin perlu mendengarkan dari dokter Anda mulai Anda memulai semua jenis latihan.

Sementara saya telah melakukan banyak kursus pelatihan tentang ketangguhan, fleksibilitas dan juga pengkondisian, saya tidak menyatakan untuk menjadi seperti saat ini sebagai profesional dan juga saya lebih suka Anda menemukan saran mereka terlebih dahulu.

Karenanya, postingan ini adalah manual hanya untuk bentuk latihan yang dapat Anda lakukan dalam persiapan untuk musim baru. Saat Anda selesai berolahraga, artikel ini juga mengandaikan Anda memiliki keahlian dalam manfaat pemanasan sebelum berolahraga serta pendinginan.

Karena itu, jika Anda dapat dengan mudah tidak mendapatkan aksesibilitas ke instruktur individu atau bahkan klub kesehatan, maka artikel singkat ini akan membantu Anda memperkuat jumlah kesehatan dan kebugaran Anda dan juga sebenarnya jauh lebih siap untuk turun ke ruang sidang bersama dengan tingkat kepastian.

Anda dapat dengan mudah juga kemungkinan besar ke halaman Tautan Berguna saya di posting blog bulutangkis saya dan juga tampil dengan bantuan Anda sendiri dengan melihat DVD The Ultimate Badminton Athlete.

Jadi, Seberapa Seriusnya Anda?

Saya menanyakan kekhawatiran ini mengingat bahwa jika Anda benar-benar ingin meningkatkan selama pecahnya musim panas, setelah itu Anda harus berinvestasi beberapa usaha. Mengingat bahwa Anda benar-benar melihat bentuk dan metode yang baik, menonton video tenis di YouTube tentu saja akan membantu ke level yang lebih tinggi.

Namun, bulutangkis sebenarnya adalah kegiatan olah raga tubuh sehingga Anda setidaknya perlu mencakup latihan kebugaran fisik standar untuk membantu Anda memperkuat.

Tanpa penjelasan tertentu mengapa Anda ingin menjadi bugar dan masa depan yang jauh lebih baik Anda tidak akan mencapai target Anda. Tanpa perincian tujuan, Anda tidak akan memperoleh apa pun yang mendekati kapasitas Anda, dan hal ini dapat ditunjukkan untuk apa pun dalam gaya hidup – bukan hanya bulu tangkis.

Sebelum Anda melakukan hal lain, buat turun, ya, susun target tenis Anda untuk periode mendatang. Ini bisa menjadi target seperti mengelola untuk bermain dalam grup tertentu, mendapatkan sejumlah turnamen, menguasai pukulan tertentu, memahami bahwa Anda tidak melepaskan setelan karena Anda tidak pantas. Komposisikan gol tenis Anda dan juga kirimkan kepada saya. Rahasia di bawah ini menentukan.

Permit’s Start With Basics

Tenis membutuhkan kombinasi fitur tubuh yang dapat dididik. Ini sebenarnya daya tahan, kecepatan, kemampuan beradaptasi dan daya tahan. Ini bisa dilakukan di pusat kebugaran, namun Anda harus mengabaikan beberapa kepercayaan Anda tentang pelatihan untuk mencapai kombinasi ini. Anda perlu menyadari bahwa banyak latihan di pusat kesehatan dan kebugaran yang Anda temukan benar-benar ditargetkan untuk terlihat sangat bagus serta kekuatan struktur dan massa. Ini sebenarnya bukan campuran yang bagus untuk tenis karena tidak termasuk ketahanan yang sebenarnya sangat penting.

Berbagai faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan di sini adalah bahwa bulu tangkis sebenarnya adalah kegiatan olah raga seluruh tubuh. Melalui ini saya menunjukkan Anda perlu melatih kelompok otot di lengan, kaki, bahu, payudara dan yang paling penting, inti Anda. Tenaga listrik juga dimulai pada inti dan setelah itu didistribusikan ke tempat-tempat yang diminta.

Apa yang Pertama?

OKE, oleh karena itu Anda mendapat pesan tentang bidang yang harus Anda ajarkan. Jadi apa yang Anda lakukan pada awalnya? Para ahli kami semuanya berbeda dan karena itu memiliki kesukaan pribadi kami dan juga tidak suka. Jadi, izinkan saya memberi tahu Anda apa yang pasti akan saya lakukan jika itu adalah instruksi saya …

Awalnya saya akan mengatur minggu saya untuk membuat program yang memungkinkan cukup kesempatan untuk mengajar berbagai daerah di berbagai hari

Saat saya mungkin mencapai 3 kilometer, setelah itu saya mulai mengubah latihan fisik yang berasal dari sesi ketahanan satu langkah menjadi perawatan multi-langkah dengan menambahkan sprint kecil dari titik 3-10 meter. Ini sekarang melatih tubuh fisik saya untuk membuat ledakan kecil kecepatan.

Saya pasti akan meningkatkan ini dengan menemukan lokasi di mana saya dapat dengan mudah mendefinisikan lapangan tenis. Saya kemudian akan membuat berbagai sesi latihan bulutangkis teduh untuk mengajar kaki saya serta terus mengembangkan desain gerak kaki. Namun demikian, aksi hebat sebenarnya penting di bulutangkis sehingga saya perlu berlatih dan memperkuat langkah split saya, pukulan awal, pola perjalanan, melompat, kembali serta mendarat ke bawah.

Untuk kecepatan manuver tambahan saya akan menawarkan tali yang hilang ke sistem saya berputar yang berasal dari melompat tunggal untuk melompat ganda, berkembang menjadi perawatan dua puluh saat. Saya suka melakukan ini untuk lagu-lagu dan terus-menerus ketinggalan pada area permukaan yang lebih lembut untuk meredam belat tulang kering.

Pada saat saya menahan diri untuk tidak melakukan hal di atas, saya akan melakukan sesi latihan di properti saya atau bahkan klub kesehatan. Tidaklah mudah untuk datang ke pusat kesehatan dan kebugaran sehingga 10 menit per hari di rumah dapat menghasilkan banyak hal.

Untuk sesi latihan pusat saya, saya akan terdiri dari papan, sit-up (dilakukan secara akurat dan juga tentu saja lambat), peningkatan kaki bagian bawah, tikungan / tikungan samping serta peregangan punggung. Saya juga akan melakukan latihan pernapasan fisik untuk memperkuat jaringan otot panggul yang merupakan bagian utama saya.

Untuk stamina lengan atas serta pengkondisian bahu serta dada, saya menggunakan tombol tekan yang mudah. Saya memastikan latihan fisik benar-benar dilakukan dengan tepat dan mulai melalui pengembangan kekuatan dengan menyelesaikan setiap pers sedikit demi sedikit, menghitung 3 ke bawah dan 3 ke atas.

Setelah benar-benar memahami press-up sederhana, saya akan memasukkan varian dengan memodifikasi kemiringan tubuh fisik saya. Ketika saya melakukan latihan fisik, yang saya butuhkan hanyalah kursi untuk mengenakan sepatu. Untuk menambahkan bermacam-macam tambahan saya pasti akan mengambil kursi dan juga menyesuaikan dengan satu lengan press-up. Ini merekrut jaringan otot utama saya sebagai penstabil.
Saya memiliki varian lain pada latihan yang hebat ini dan itu sebenarnya untuk memodifikasi total dari rekan yang lamban menjadi cepat. Saya akan menggabungkan tepuk tangan di antara press-up yang pada saat itu menghasilkan latihan tenaga listrik selain membangun ketangguhan saya.

Area lain yang pasti akan saya tangani adalah dengan lengan bawah. Untuk ini saya akan mengikuti setiap latihan kursi saya. Sebagian besar latihan fisik ini dapat diselesaikan sambil duduk di kursi. Seiring berjalannya waktu saya akan meningkatkan set, agen dan berat badan.

Rekap

Seiring dengan masing-masing latihan fisik ini, waktu biasa untuk finalisasi adalah kurang dari 30 momen. Saya menyetujui sebenarnya ada banyak latihan lain yang mungkin Anda lakukan, seperti yang saya sebutkan di awal artikel pendek, saya ingin Anda mengunjungi pusat kebugaran dan menghabiskan instruktur pribadi untuk membuat rencana untuk Anda. Saya akan menyatakan bahwa Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan profesional medis Anda sebelum mencari segala jenis sistem latihan.

Apa yang saya tawarkan kepada Anda dalam penulisan khusus ini sebenarnya adalah hal-hal penting berdasarkan pilihan saya dan tepat apa yang akan saya lakukan jika saya berlatih untuk menghambat bentuk serta memperkuat kesehatan dan kebugaran saya sebelum waktu baru. Selain tali penghindar dan sepatu atletik saya sebenarnya tidak menghabiskan jumlah uang untuk perangkat. Secara umum saya benar-benar memanfaatkan berat badan saya sendiri untuk memberi saya semua bobot untuk latihan daya tahan dan pengondisian.

Banyak latihan yang saya jelaskan dapat ditemukan di YouTube sehingga Anda tidak perlu waktu lama untuk menemukannya.

Secara konsisten, saya berharap Anda telah menemukan tulisan ini bernilai dan juga menyambut umpan balik Anda.

Posting tambahan mengandaikan Anda memiliki pemahaman tentang nilai pemanasan sebelum latihan dan pendinginan ketika Anda telah menyelesaikan latihan.

Tenis sebenarnya adalah kegiatan olahraga tubuh sehingga Anda harus setidaknya menutupi latihan latihan fisik dasar untuk membantu Anda meningkatkan.

Sebelum Anda melakukan hal lain, tulis, ya, tulis target bulutangkis Anda untuk periode mendatang. Badminton membutuhkan campuran atribut fisik yang dengan mudah dapat benar-benar berkualitas. Saya kemudian akan memilih latihan tenis kegelapan untuk mendidik kaki saya dan juga terus membuat pola gerak kaki.

Leave a Comment