Pelatihan Sepak Bola Terbaik dan Pengkondisian

Pengkondisian Pelatihan Sepak Bola

Tanpa ketidakpastian Bench Press adalah solusi hebat untuk mendorong daya listrik dan juga Squat adalah teknik yang sangat baik untuk membuat stamina tubuh fisik yang lebih rendah; Namun demikian, jauh lebih banyak kekuatan dan pengondisian untuk permainan sepak bola.

Anda dapat dengan mudah duduk, mati dan juga jongkok udara sepanjang hari dan masih tidak memiliki kemampuan untuk mengelola kekuatan itu untuk industri. Dia sebenarnya tidak mampu mengelola daya tahan area berat tubuhnya untuk permainannya di industri.

Ketika saya muncul kembali di Football lima belas tahun memiliki pengetahuan yang menyenangkan dan bertahun-tahun pelatihan sportsmens saya melihat sekarang lebih banyak cara untuk meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan video game terbaik Anda layak.

Membuat catatan di ruang kelas di perguruan tinggi adalah sesuatu yang saya sangat menghargai mencoba ke arah dan juga bangga ketika saya mencapai;

Namun, begitu cleat menghantam garis taman Fifty, Bench Press dan juga Power Clean Records melakukan tidak harus sama efektifnya di lapangan. Bukan berarti menjadi sangat efektif dan kokoh tidak penting … namun menggunakan kekuatan itu dan juga kekuatan untuk gim video adalah yang menjadi perhatian.

Ketika Anda benar-benar menjadi lebih kuat untuk aktivitas olahraga Anda membangun daya tahan standar Anda dengan latihan fisik tradisional dan setelah itu meningkatkan potensi Anda untuk menggunakan daya tahan yang memegang skenario aktivitas olahraga yang sebenarnya.

Dikutip dari aminama.com, kekhawatiran yang sebenarnya Anda tanyakan pada diri sendiri adalah, “Bagaimana kinerja saya menggunakan ketangguhan itu?” Jika Anda benar-benar telah memeriksa salah satu dari berbagai tulisan saya yang lain, Anda mungkin tahu bahwa saya telah menentang istilah “kekuatan operasional” selama yang terakhir.

Alasannya sebenarnya, sebagian besar dari apa yang saya baca di sana berkaitan dengan “instruksi praktis” sebenarnya tentu saja tidak berfungsi sama sekali … itu sebenarnya agak CIRCUS PELATIHAN! “Apa yang saya ingin jelaskan bersama Anda adalah instruksi operasional yang benar.

“Pelatihan Fungsional” selalu mengingat fungsi yang sebenarnya Anda coba untuk memperkuat dan membangun latihan properti stamina di sekitar fungsi / gerakan tersebut. Sederhananya … instruksi kekuatan operasional perlu tampak seperti atau mensimulasikan pada satu cara atau aktivitas nyata lain yang Anda inginkan meningkatkan.

Apa yang sebenarnya ingin diklaim adalah bahwa jika Anda benar-benar berdiri dan telapak tangan Anda bergerak ke bawah dan di sekitar sistem tubuh Anda (seperti menjauhi blok irisan) Anda ingin perlindungan beroperasi terhadap gerakan.

Seiring dengan instruksi jenius serta penempatan katrol / kabel, kami dapat menduplikasi gerakan di mana perusahaan kami ingin meningkatkan ketangguhan serta melakukan aktivitas melawan perlindungan.

Selalu ingat bahwa sebenarnya ada lebih banyak aspek yang perlu dipertimbangkan dalam ketangguhan Anda serta sistem pengkondisian.

Ketika beroperasi pada ketangguhan dan pengondisian Anda untuk aktivitas olahraga Anda, kecepatan instruksi sangat penting untuk selalu diingat. Kecepatan permainan video Anda akan mengidentifikasi kecepatan pelatihan Anda. Mari kita gunakan Football, American Football.

Dalam permainan sepakbola Anda akan mengamati bahwa memainkan pertunjukan panggung sering berlangsung selama 5-10 detik. Anda dapat berasumsi bahwa itu berarti sebuah koleksi harus bertahan selama 5-10 detik … meskipun itu tidak apa-apa, saya suka berlatih untuk menjadi lebih baik melewati rentang permainan namun masih memenuhi syarat dalam sistem tenaga yang sama.

Terutama apa yang disiratkan ini adalah sepak bola dan berbagai olahraga lainnya adalah tugas anaerob. Ini menunjukkan tubuh Anda menggunakan energi dalam jaringan otot Anda dan sebenarnya tidak tergantung pada kapasitas kardio.

Anda harus bangkit kembali dengan cepat di antara permainan / set dan dapat bekerja dengan kemampuan anaerobik penuh untuk permainan / set berikutnya.

Untuk mencapai potensi puncak anaerob, Anda perlu menekan ambang batas sepanjang instruksi Anda. Gunakan saran pelatihan interval untuk membuat pekerjaan ini dengan Anda. Ini berarti bekerja keras selama 10-20 beberapa detik setiap set dan istirahat 15-25 beberapa detik di antara koleksi.

Ini adalah kira-kira apa yang akan Anda temui di lapangan ketika harus beristirahat di antara set dan juga lebih lama dari durasi pekerjaan yang diantisipasi. Apa yang akan dilakukan untuk Anda?

Anda pasti akan meningkatkan hasil pekerjaan Anda saat Anda kondisi kesehatan sistem tubuh Anda untuk pulih dengan cepat antara koleksi. Pada area ini pasti akan menyebabkan penyembuhan lebih cepat serta kemampuan untuk melakukan di setiap jepret derajat optimal Anda.

Ketika memanfaatkan peralatan yang benar, Anda pasti akan menemukan kemudahan di mana Anda dapat dengan mudah beralih dari satu latihan ke yang berikutnya.

Kesempatan beralih yang sederhana ini sangat penting untuk membuat Anda bekerja pada tingkat esensial untuk mensimulasikan fungsi lapangan versus tingkat sisanya. Fungsi ini memungkinkan Anda untuk memiliki sejumlah latihan fisik dan juga benar-benar meningkatkan latihan interval.

Satu set Anda melakukan bor penghindaran blok tangan ganda mendorong telapak tangan ke bawah … setelah itu kehilangan berkas gandum dikurangi serta setelah istirahat ke-2 Anda benar-benar melakukan squatty dengan tekan overhanging membuat total tubuh Anda mendorong kekuasaan. Apakah itu masuk akal?

Pindah melalui berbagai latihan fisik yang memperkuat efisiensi di lapangan Anda dengan kecepatan yang menyerupai waktu area. Inilah sebenarnya arti dari Kekuatan dan Pengkondisian Khusus Olah Raga. Jika Anda menggunakan metode pelatihan ini, Anda pasti akan mengamati peningkatan dramatis dalam Daya Tahan Otot Anda.

Tenaga Listrik melalui ROM (Range of Motion) juga sangat penting untuk Pelatihan Khusus Olahraga. Anda membutuhkan ketangguhan kursi pers; tetapi, Anda harus benar-benar dapat menggunakannya sambil berdiri tegak. Ini akan meningkatkan kekuatan atletik Anda dan membantu menjaga kaki Anda selama permainan video.

Saat ini Anda sedang bergerak dengan kekuatan yang sebenarnya merupakan peningkatan besar dari sekadar memindahkan atau memiliki energi. Bagaimana kinerja Anda mengembangkan lebih banyak energi? Lakukan apa yang banyak orang tidak lakukan untuk melakukan … memperkuat pinggul.

Squat dan Leg Press tertentu meningkatkan lokasi; Namun, mereka mencapai ini dalam satu pesawat aktivitas. Dapatkan kaki bagian bawah (atau bahkan pinggul) di atas pesaing Anda. Latih semua jaringan otot fasilitas pinggul. Lanjutkan dengan Squat, Paru-paru, Leg Press dll.

Tetapi termasuk Hip Flexion, Hip Extension, Adduksi Hip dan juga latihan Penculikan Hip. Latihan ini mungkin terlihat sederhana, mereka akan sangat meningkatkan stamina pinggul Anda dan saya tidak bisa cukup khawatir betapa pentingnya kekuatan pinggul sebenarnya dalam meningkatkan kinerja area Anda secara keseluruhan.

Anda juga dapat bekerja melalui aktivitas “Langkah Pertama” bersama dengan Pelatih Fungsional. Ini tentu akan meningkatkan kecepatan dan ledakan Anda dari putaran.

Pelatihan desain gerak yang persis sama ini dapat dikaitkan dengan beralih instruksi juga, meningkatkan stamina reaksioner Anda. Jika Anda benar-benar tulang belakang defensif berurusan dengan penerima pasti bukankah itu benar-benar hebat untuk menjadi lebih kuat dalam tindakan switch Anda?

Semoga Anda mendapatkan ide yang tercantum di sini. Menjadi lebih kuat dalam GERAKAN Anda tentu akan mengarah pada fungsionalitas yang lebih kuat di lapangan dan juga peningkatan kegesitan.

Untuk mengevaluasi: Peningkatan kekuatan, gerakan, dan juga kecepatan akan meningkatkan kecepatan Anda. Seperti yang Anda pahami, pada area kecepatan sebenarnya adalah kunci. Saat Anda memasangkan kecepatan dengan daya tahan, Anda mendapatkan DAYA.

Di area POWER akan membantu Anda menjadi sukses pada semua jenis tindakan yang diberikan. Jika Anda benar-benar kencang, seperti baru-baru ini pergi, Anda akan mempersiapkan serta pulih untuk masing-masing dan setiap potongan kue.

Ketika Anda bersiap untuk mendapatkan setiap permainan dan juga memiliki energi untuk melakukannya, Anda mendapatkan aktivitas. Ini sebenarnya dasar … persiapan keluar dan juga bermain penantang Anda!

Tanpa pertanyaan Bench Press sebenarnya adalah prosedur hebat untuk mendorong tenaga dan juga Squats sebenarnya merupakan cara yang bagus untuk mengembangkan ketangguhan tubuh bagian bawah; Namun, lebih banyak lagi yang menjadi kekuatan dan juga pengondisian untuk permainan sepak bola.

Ketika Anda menerima lebih kuat untuk kegiatan olahraga Anda membangun stamina khas Anda bersama dengan latihan standar dan pada saat itu memperkuat kemampuan Anda untuk menerapkan bahwa stamina sebenarnya keadaan olahraga yang benar.

Dalam berbagai istilah lain … instruksi ketangguhan praktis harus tampak seperti atau menyerupai pada satu metode atau bahkan yang lain aktivitas akurat yang Anda ingin dorong.

Dengan melatih kecerdikan dan penempatan katrol / kabel, para ahli kami dapat dengan mudah mereproduksi gerakan di mana para ahli kami ingin meningkatkan stamina dan melakukan gerakan melawan resistensi.

Latihan fisik ini mungkin terlihat sederhana, mereka akan sangat meningkatkan stamina pinggul Anda dan saya tidak perlu khawatir betapa perlunya ketangguhan pinggul sebenarnya dalam meningkatkan efisiensi area umum Anda.

Leave a Comment