Manfaat Olahraga

Anda saat ini menyadari bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik Anda. Tetapi ada informasi yang lebih baik lagi. Baru-baru ini, studi penelitian juga menemukan bahwa partisipasi kegiatan olahraga dapat secara positif memengaruhi kesehatan psikologis Anda. Begini caranya.

1. Olahraga meningkatkan kondisi pikiran Anda

Menginginkan pecahnya sukacita dan juga relaksasi? Terlibat dalam latihan. Baik Anda bermain olahraga, berolahraga di klub kesehatan, atau berjalan-jalan cepat, aktivitas fisik memicu zat kimia yang membuat Anda benar-benar merasa lebih bahagia dan juga lebih santai. Olahraga kelompok khususnya menawarkan kesempatan untuk melonggarkan serta berpartisipasi dalam tantangan yang memuaskan yang meningkatkan kebugaran fisik Anda. Mereka juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda untuk berhubungan dengan kolega serta teman dalam pengaturan rekreasi.

2. Olahraga meningkatkan fokus Anda

Olahraga teratur membantu menjaga kemampuan mental penting Anda menjadi tajam seiring bertambahnya usia. Ini termasuk alasan penting, mencari tahu, serta memanfaatkan kedalaman. ResearchTrusted Resource telah benar-benar menunjukkan bahwa melakukan campuran tugas kardiovaskular dan penguatan otot sangat praktis. Berpartisipasi dalam tugas semacam ini 3 hingga 5 kali seminggu selama paling sedikit 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental ini.

3. Olahraga mengurangi ketegangan serta depresi klinis

Ketika Anda benar-benar energik, pikiran Anda teralihkan dari stres sehari-hari. Ini dapat membantu Anda menghindari pelambatan dengan pikiran buruk. Olahraga mengurangi tingkat kecemasan agen hormonal dalam tubuh Anda. Pada saat yang sama, itu meningkatkan pembuatan endorfin. Ini adalah keadaan alami dari pikiran yang dapat mempertahankan ketegangan dan kecemasan. Endorfin bahkan dapat membuat Anda merasa lebih longgar dan optimis setelah latihan yang sulit. Spesialis setuju bahwa studi kualitas lebih tinggi diperlukan untuk mencari tahu hubungan antara kegiatan olahraga serta depresi klinis.

4. Olahraga meningkatkan rutinitas tidur

Olahraga dan juga berbagai jenis olahraga lainnya meningkatkan kualitas tidur. Mereka melakukan ini dengan membantu Anda tidur lebih cepat dan juga memperkuat tidur Anda. Tidur jauh lebih baik dapat meningkatkan pola pikir Anda pada hari berikutnya, serta meningkatkan kondisi pikiran Anda. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil bagian dalam olahraga terlalu terlambat di hari itu. Metode malam dalam beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda juga bersemangat untuk tidur.

5. Bantuan olahraga Anda menjaga berat badan yang sehat dan seimbang

Pusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan (CDC) menyarankan partisipasi olahraga Sumber Daya yang Dipercaya sebagai metode yang sehat dan seimbang untuk menjaga berat badan. Kegiatan olahraga pribadi, seperti lari, bersepeda, dan latihan beban, semuanya merupakan cara khusus yang dapat diandalkan untuk membakar kalori dan / atau membangun jaringan otot. Tetap dalam susunan berat badan yang disarankan mengurangi kemungkinan timbulnya masalah diabetes, kolesterol tinggi, dan juga hipertensi.

6. Olahraga meningkatkan harga diri Anda

Latihan normal yang disertai dengan kegiatan olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Saat kekuatan, keterampilan, dan stamina Anda meningkat dengan melakukan kegiatan olahraga, citra diri Anda juga akan meningkat. Dengan vitalitas baru dan juga energi yang berasal dari aktivitas fisik, Anda kemungkinan besar akan berhasil dengan baik dalam tugas-tugas di luar lapangan bermain selain di atasnya.

Dapatkan Jawaban dari Dokter dalam Menit, Kapan Saja
Memiliki masalah medis? Hubungi dokter yang bersertifikat dan berpengetahuan online atau melalui telepon. Dokter anak dan juga berbagai ahli lainnya tersedia 24/7.

7. Olahraga sebenarnya telah dikaitkan dengan atribut manajemen

Kegiatan olahraga tim seperti sepak bola, baseball, dan juga bola basket merupakan tempat berkembang biaknya atribut kepemimpinan. Sumber StudiesTrusted yang dilakukan di sekolah menengah memperlihatkan hubungan antara partisipasi olahraga dan juga kualitas terbaik kepemimpinan. Karena kesempatan untuk melatih, mencoba, menang, atau kalah bersama, individu yang terlibat dalam olahraga secara alami jauh lebih cenderung untuk mengadopsi “sikap kelompok” di kantor dan juga dalam keadaan sosial. Sikap kelompok menghasilkan kualitas kepemimpinan yang solid seiring waktu.

Keuntungan untuk anak muda
Olahraga dapat bermanfaat bagi anak-anak dalam banyak hal yang sama dengan yang mereka manfaatkan bagi orang dewasa. Perbedaan terbesar adalah bahwa ketika anak-anak mulai bergabung dengan olahraga di usia muda, mereka jauh lebih mungkin untuk tetap aktif seiring bertambahnya usia. Sumber yang sama merekomendasikan bahwa bergabung dengan suatu kelompok olahraga meningkatkan kinerja akademik dan juga mengarah pada lebih banyak partisipasi setelah sekolah.

Apa yang harus diingat?
Beberapa tim olahraga terkemuka, termasuk sepak bola Amerika dan juga hoki es, sering menyebabkan cedera. Seringkali kegiatan olahraga yang dilaporkan cedera terdiri dari strain, memar, dan juga anggota gerak yang rusak. Mayoritas cedera olahraga akan mengarah pada pemulihan total jika ada fokus klinis yang jelas. Namun, beberapa cedera, seperti trauma otak dan juga ledakan, dapat menyebabkan kerusakan permanen seumur hidup bagi atlet.

Trauma benar-benar mendapatkan fokus ekstra dari area olahraga selama beberapa tahun terakhir karena insiden mereka sebenarnya meningkat. Resource CDCTrusted memiliki standar-standar tertentu mengenai bagaimana tepatnya menghindari dan memulihkan gegar otak yang berhubungan dengan kegiatan olahraga. Trauma kepala berulang dapat sepenuhnya membalikkan keuntungan dari partisipasi kegiatan olahraga, yang mengakibatkan depresi klinis, meminimalkan fitur kognitif, serta kecenderungan bunuh diri.

Latihan asma yang diinduksi oleh latihan. Sumber Daya yang Dipercaya adalah masalah lain yang dilaporkan oleh beberapa atlet profesional. Jika Anda melakukan kegiatan olahraga beberapa kali seminggu dan juga mulai membuat gejala asma, sangat penting untuk mencatat. Tanyakan kepada profesional medis Anda atau spesialis pelatihan tentang latihan pernapasan serta latihan mereka. Mereka mungkin membantu Anda menghindari pengembangan asma kronis. Dokter Anda mungkin merekomendasikan minum obat sebelum berolahraga untuk membantu mengurangi tanda-tanda asma bronkial juga.

Intinya
Pro berpartisipasi dalam kegiatan olahraga berlimpah – dari keuntungan yang mereka berikan kepada anak-anak, hingga tautan web yang terbukti ke kesehatan mental dan kesejahteraan dan kegembiraan, dan tentu saja endorfin yang mereka picu. Tidak ada kekurangan faktor untuk menemukan kegiatan olahraga untuk memperoleh terkait. Pilih satu dan pindah!

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai semua jenis kegiatan olahraga. Pastikan jantung Anda cukup sehat untuk olahraga yang berat. Ingatlah kemungkinan cedera besar dan asma bronkial yang disebabkan oleh olahraga. Meskipun ada risiko untuk berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, ada beberapa yang jauh lebih aman daripada yang lain. Jika Anda stres karena cedera, pikirkan tentang aktivitas olahraga berdampak rendah seperti berenang.

HAMBATAN SEHAT
Kembangkan kekuatan dan juga fleksibilitas dengan 25 hari gerakan
Newsletter Kabel Wellness kami, Move Your Body Challenge, yang sepenuhnya gratis ini menawarkan kepada Anda petunjuk terperinci untuk satu latihan sederhana sehari untuk membantu Anda membangun rejimen gerakan individual Anda sendiri. Maka dari itu jagalah tubuh anda agar selalu sehat jasmani maupun rohani.

Leave a Comment