Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Sejak dulu, madu telah digunakan sebagai makanan sekaligus obat.

Ini sangat tinggi dalam zat tanaman bermanfaat serta menawarkan beberapa manfaat kesehatan dan kesejahteraan. Madu secara khusus sehat ketika digunakan daripada gula rafinasi, yang 100% kalori kosong.

Di bawah ini adalah 10 manfaat kesehatan terbaik dari madu.

1. Madu Memiliki Beberapa Nutrisi

Di kutip dari website easchulavista.com Madu adalah cairan yang luar biasa dan kental yang dibuat oleh lebah madu.

Akumulasi gula – terutama nektar yang kaya gula – dari pengaturannya (1).

Begitu masuk sarang lebah, mereka terus-menerus mengonsumsi, menyerap, dan juga memuntahkan nektar.

Produk kompletion adalah madu, cairan yang berfungsi sebagai makanan yang disimpan untuk lebah. Bau, naungan, dan kesukaan tergantung pada jenis bunga yang dilihat.

Secara nutrisi, 1 sendok makan madu (21 gram) terdiri dari 64 kalori dan 17 gram gula, yang terdiri dari fruktosa, glukosa, maltosa dan juga sukrosa.

Ini termasuk hampir tidak ada serat, lemak atau protein sehat (2).

Ini juga termasuk jumlah jejak – di bawah 1% dari RDI – dari sejumlah nutrisi, namun Anda tentu perlu mengkonsumsi banyak pound untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari.

Di mana madu terpancar dalam kandungan web senyawa tanaman bioaktif dan juga anti-oksidan. Jenis yang lebih gelap memiliki kecenderungan lebih besar pada zat-zat ini daripada jenis yang lebih ringan (3Trusted Resource, 4).

RINGKASAN
Madu adalah cairan kental dan menyenangkan yang dibuat oleh lebah madu. Ini berkurang nutrisi tetapi mungkin tinggi dalam beberapa zat nabati.

2. Madu Premium Kaya akan Anti-oksidan

Madu berkualitas tinggi mengandung banyak antioksidan penting. Ini termasuk asam organik dan zat fenolik seperti flavonoid (5Trusted Source).

Para peneliti berpikir bahwa kombinasi dari senyawa-senyawa ini menawarkan madu kekuatan antioksidannya (5Trusted Source).

Menariknya, 2 penelitian telah benar-benar menunjukkan bahwa madu soba meningkatkan nilai antioksidan dari darah Anda (6Trusted Source, 7Trusted Resource).

Antioksidan sebenarnya telah dikaitkan dengan meminimalkan ancaman henti jantung, stroke, dan juga beberapa jenis kanker. Mereka mungkin juga mengiklankan kesehatan mata (8Trusted Resource).

RINGKASAN
Madu terdiri dari sejumlah anti-oksidan, terdiri dari zat fenolik seperti flavonoid.

3. Madu “Jauh Lebih Buruk” Daripada Gula untuk Penderita Diabetes

Buktinya, madu dan diabetes dikombinasikan.

Di satu sisi, itu dapat menurunkan sejumlah aspek risiko penyakit kardiovaskular yang biasa terjadi pada penderita diabetes tipe 2.

Sebagai contoh, ini dapat menurunkan kolesterol LDL “negatif”, trigliserida, dan pembengkakan sambil meningkatkan kolesterol HDL “baik” (9Trusted Resource, 10Trusted Source, 11Trusted Source).

Namun demikian, beberapa penelitian telah menemukan bahwa itu juga dapat meningkatkan kadar gula darah – tidak hanya selama gula rafinasi (10Trusted Source).

Walaupun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula yang dipoles untuk orang-orang dengan diabetes, madu harus tetap dikonsumsi dengan hati-hati.

Faktanya, penderita diabetes mungkin melakukan yang terbaik dengan mengurangi semua makanan tinggi karbohidrat (12Trusted Source).

Ingat juga, bahwa jenis madu tertentu dapat dilemahkan dengan sirup biasa. Meskipun pelucutan madu dilarang di sebagian besar negara, ini tetap menjadi masalah yang luas (13Trusted Source).

RINGKASAN
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa madu meningkatkan ancaman penyakit kardiovaskular mempertimbangkan orang dengan diabetes mellitus. Namun, itu juga meningkatkan kadar gula darah – sehingga tidak dapat dipertimbangkan sehat dan seimbang untuk individu dengan diabetes mellitus.

4. Anti-oksidan di dalamnya Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah adalah faktor bahaya penting untuk masalah jantung, dan juga madu dapat membantu menguranginya.

Ini karena fakta bahwa itu mengandung zat antioksidan yang telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah tinggi (14Trusted Resource).

Studi pada tikus dan manusia telah mengungkapkan penurunan moderat tekanan darah tinggi dari mengkonsumsi madu (15Trusted Resource, 16Trusted Source).

Rekap
Mengkonsumsi madu dapat menyebabkan penurunan moderat dalam tekanan darah tinggi, faktor ancaman penting untuk penyakit jantung.

5. Madu Selain Itu Membantu Meningkatkan Kolesterol

Derajat kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor ancaman kuat untuk masalah jantung.

Kolesterol jenis ini memainkan peran penting dalam aterosklerosis, penumpukan lemak di arteri Anda yang dapat menyebabkan serangan jantung dan juga stroke.

Yang mengejutkan, banyak penelitian mengungkapkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Ini mengurangi kolesterol LDL secara keseluruhan dan “negatif” sambil secara signifikan meningkatkan kolesterol HDL “sangat baik” (9Trusted Resource, 10Trusted Resource, 11Trusted Source, 17Trusted Resource).

Sebagai contoh, satu penelitian di 55 klien membandingkan madu dengan gula pasir dan menemukan bahwa madu menyebabkan penurunan 5,8% dalam LDL serta 3,3% peningkatan kolesterol HDL. Ini juga menyebabkan pembakaran lemak kecil 1,3% (18Trusted Source).

RINGKASAN
Madu tampaknya memiliki dampak positif pada kadar kolesterol. Ini membawa penurunan moderat dalam total dan juga kolesterol “negatif” LDL sambil meningkatkan kolesterol HDL “besar”.

6. Madu Dapat Mengurangi Trigliserida

Trigliserida darah yang meningkat adalah satu lagi aspek bahaya untuk masalah jantung.

Mereka juga terhubung dengan resistensi insulin, pengemudi kendaraan diabetes tipe 2 yang signifikan.

Tingkat trigliserida cenderung meningkatkan diet yang tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Hebatnya, beberapa studi penelitian telah menghubungkan asupan madu rutin dengan kadar trigliserida yang lebih rendah, terutama ketika itu digunakan untuk mengubah gula (Sumber Daya 9Trusted, Sumber 10Trusted, Sumber 11Trusted, Sumber Daya 17Trusted).

Sebagai contoh, satu studi penelitian yang membandingkan madu dan gula menemukan 11 – 19% kadar trigliserida berkurang pada kelompok madu (18Trusted Resource).

RINGKASAN
Trigliserida yang meningkat adalah aspek risiko untuk masalah jantung dan juga diabetes tipe 2. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa madu dapat menurunkan kadar trigliserida, khususnya ketika digunakan sebagai pengganti gula.

7. Antioksidan

di Dalamnya Terhubung dengan Berbagai Dampak Menguntungkan Lainnya pada Kesehatan Jantung
Sekali lagi, madu adalah sumber fenol yang melimpah dan juga berbagai senyawa antioksidan lainnya. Sebagian besar dari ini telah terhubung ke pengurangan risiko masalah jantung (8Trusted Source).

Mereka mungkin membantu arteri di jantung Anda meluas, meningkatkan sirkulasi darah ke jantung Anda. Mereka juga dapat membantu mencegah pembentukan emboli, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular serta stroke (8Trusted Resource).

Selain itu, satu penelitian pada tikus mengungkapkan bahwa madu melindungi jantung dari ketegangan oksidatif (19Trusted Source).

Semua informasi, tidak ada studi penelitian manusia jangka panjang tersedia pada madu dan kesehatan jantung. Ambil hasil ini dengan sebutir garam.

RINGKASAN
Anti-oksidan dalam madu sebenarnya telah dikaitkan dengan efek yang berguna pada kesehatan dan kesejahteraan jantung, termasuk peningkatan sirkulasi darah ke jantung Anda dan penurunan bahaya pembentukan emboli.

8. Honey Advertises Shed and Wound Recovery

Pengobatan madu topikal telah digunakan untuk menyembuhkan luka dan luka bakar mengingat Mesir kuno dan masih umum sampai sekarang.

Sebuah tinjauan dari 26 studi penelitian tentang madu dan juga perawatan luka menemukan madu yang paling efisien untuk menyembuhkan luka bakar parsial dan cedera yang sebenarnya terinfeksi setelah operasi (20Trusted Resource).

Madu juga merupakan terapi yang efisien untuk borok kaki penderita diabetes, yang merupakan masalah serius yang dapat menyebabkan amputasi (21Trusted Resource, 22Trusted Resource).

Satu studi penelitian melaporkan tingkat keberhasilan 43,3% dengan madu sebagai terapi luka. Dalam satu studi penelitian lebih lanjut, madu topikal memulihkan 97% abses penderita diabetes yang luar biasa (22Trusted Source, 23Trusted Source).

Para ilmuwan percaya bahwa kekuatan penyembuhan madu berasal dari hasil antibakteri dan anti-inflamasi di samping kemampuannya untuk memelihara jaringan yang berbatasan (Sumber Daya 24Trusted).

Terlebih lagi, dapat membantu menangani berbagai penyakit kulit lainnya, terdiri dari psoriasis dan herpes (25Trusted Source, 27Trusted Source).

Madu Manuka dipertimbangkan sangat efisien untuk mengobati luka gudang (28Trust Resource).

RINGKASAN
Ketika berhubungan dengan kulit, madu dapat menjadi bagian dari terapi yang andal untuk luka bakar, luka, dan berbagai penyakit kulit lainnya. Ini sangat efektif untuk ulkus kaki penderita diabetes.

9. Madu Dapat Membantu Menekan Batuk pada Anak

Batuk adalah masalah yang biasa terjadi pada anak-anak dengan infeksi pernapasan atas.

Infeksi ini dapat berdampak pada istirahat dan kualitas hidup bagi anak-anak maupun ibu dan ayah.

Meskipun demikian, obat-obatan umum untuk batuk tidak selalu efektif dan juga dapat memiliki efek negatif. Hebatnya, madu mungkin menjadi pilihan yang lebih baik, dan bukti menunjukkan itu sangat efektif (28Trusted Resource, 29Trusted Source).

Satu studi menemukan bahwa madu bekerja jauh lebih baik daripada dua obat batuk khas (30Trusted Source).

Satu lagi penelitian menemukan bahwa itu mengurangi tanda-tanda batuk dan juga meningkatkan tidur lebih besar daripada obat batuk (29Trusted Source).

Namun, madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme (Sumber Daya Terpercaya).

RINGKASAN
Untuk anak-anak di atas satu tahun, madu dapat bekerja sebagai penekan batuk alami dan bebas risiko. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa itu jauh lebih efisien daripada obat batuk.

10. Lezat, Namun Masih Tinggi Kalori dan Gula

Madu adalah pilihan gula yang lezat dan sehat.

Pastikan untuk memilih nama merek kedudukan tertinggi, karena beberapa yang berkualitas lebih rendah dapat dikombinasikan dengan sirup.

Perlu diingat bahwa madu hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil, karena masih tinggi kalori dan juga gula.

Manfaat madu paling terasa ketika mengubah pemanis lain yang tidak sehat.

Leave a Comment